如何预防秋季抑郁症的发生
作者:郑振萍来源:未知时间:2019-03-22

秋天气温逐渐由炎热转向寒冷,树叶也渐渐往下飘落,所以秋天也注定是个忧伤的季节。所以,秋季如何预防抑郁症的发生呢?下面就让小编为大家介绍几个秋季预防抑郁症的方法吧!

如何预防秋季抑郁症的发生

忧郁症是现代紧张病的代表性疾病,症状包括失眠、疲倦、身体不适、头痛、食欲不振。秋季如何预防抑郁症?症状轻微的只要适当自我放松,舒解压力(压力食品),还不致妨碍工作,但病情严重的,会出现头痛、肚痛、恶心或晕倒。

人在心情愉快的时候,体内一些有益激素、酶和乙酰胆碱会增加分泌,使血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态,有利于身心健康(健康食品)。相反,如果终日郁闷忧伤,就会使这些有益激素分泌紊乱,内脏功能失调,而引发胃痉挛、高血压(血压食品)、冠心病等。

古人认为秋季的精神养生应做到“使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也”。

秋季预防忧郁症的方法是在日常生活中,处处注意培养自己的乐观情绪,以理智的眼光看待自然界的变化,或外出秋游,登高赏景,令人心旷神怡,或静练气功,收敛心神,保持内心宁静。预防忧郁症要做到早点起床,吃顿营养丰富的早餐,装扮整洁出门。不宜整日持续工作,除了中午外,早上10时,下午3时宜放下工作,喝杯茶,休息片刻。不要将工作上的问题和烦恼放在心里,最好提出来与上司或同事商量解决。责任心强的人不要过于坚持完美主义,免得身心负荷太重。每日检讨工作,小结成功与不足。每日加班不宜超过两小时,因为这会导致慢性疲劳,日子一长,便容易患忧郁症。吃过午饭,宜散步或逛逛街松弛身心,晚上到公园跳跳集体舞等。扩大生活圈子,多交工作以外的朋友,这可增长见闻,促进人际关系,培养兴趣、爱好,舒缓工作上的压力。这都是松弛神经、预防忧郁症的良方。

看了上述的介绍,相信大家已经了解了秋季预防忧郁症的方法是什么。提醒大家,在秋季保持良好的心情,避免忧郁症的发生。

名人养生

饮食养生
  • dafabet:春季润燥吃什么食
  • dafabet:春季吃哪些食物可
  • dafabet:春季吃蜂蜜有什么
本站所有信息和图片来自网友自发投稿,不代表本站观点!
Copyright 2019 dafabet Inc.All Rights Reserved. 网站地图