怎么用食疗治失眠?
作者:魏淑媛来源:未知时间:2019-03-24

大家都知道人是靠食物吸收营养的,饮食的好坏对人体的健康有着很重要的作用。由于失眠是现代人常见的疾病,很多人都想知道吃什么有助于改善失眠。下面就让养生小编带朋友们一起看看如何治疗吧。

怎么用食疗治失眠?


一、推荐的一些失眠的饮食疗法

1、桂圆莲子汤:取桂圆、莲子各100g煮成汤,该汤有养心、宁神、健脾、补肾的功效,最适合与中老年人,长期失眠者服用。

2、静心汤:龙眼肉、川丹参个10g,加两碗水煎成半碗,睡前30分钟服用。可达镇静的效果尤其对心血衰弱的失眠者功效较佳。

3、三昧安神汤:酸枣仁10g,麦冬和远志各3g,加水500ml煎成50ml于睡前服用。以上3种药材均有宁心、安神和镇静的作用,合用有较好的催眠作用。

4、百合绿豆乳:取百合、绿豆各25g,冰糖少量,煮熟烂后,服用时加些牛奶,对于夏天睡不着的人,有清心、除烦、镇静之效,牛奶所含的色氨酸能转成血清素促进睡眠。

5、酸枣仁汤:酸枣仁10g捣碎,水煎,每晚睡前1小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有很好的效果。

6、安神汤:将生百合15g蒸熟,加入一个蛋黄,加200ml水搅匀,放入少许冰糖,煮沸后再加50ml的水搅匀于睡前一小时饮用。百合有清心、安神和镇静的作用,经常饮用可收立竿见影之效。

7、养心粥:取党参35g,去子红枣10枚,麦冬、茯神各10g,加2000ml水煎成500ml,去渣后与洗净的米加水共煮,米熟后加入红糖再服用。可达养气、补血和安神的功效,对于心悸、健忘、失眠、多梦有明显改善作用。

8、百合莲子粥:取干百合、莲子(带芯,水中泡发)、冰糖各30克和大米100克。干百合、粳米和莲子一同放于锅中熬煮,快熟时加入冰糖。此粥清热养阴和润肺安神,适合失眠多梦伴心火旺盛和焦虑烦躁者食用。

9、酸枣仁粥:酸枣仁末15克、粳米100克。先将粳米煮熟再下酸枣仁末煮5分钟。具有养心安神和宁心止汗的作用,适合失眠、多梦、心悸、心烦和体虚多汗者食用。

10、甘麦枣藕汤:莲藕250克,小麦75克,甘草12克和红枣5颗,盐3克。将小麦洗净,泡水1小时;红枣泡软再去核。将小麦、甘草、红枣加水煮开,再加莲藕小火煮软,最后加盐调味。此汤有益气养血和宁心安神的作用而特别适合气色不佳的失眠者。

11、桑葚水:鲜桑葚60克加水煮沸后再小火煎煮10分钟,每晚睡前1小时服用。桑葚味甘和性寒,具有补肝益肾、安神益智、补血滋阴、生津止渴、润肠通便、明耳目和乌须发的作用,特别适合失眠伴有便秘、贫血、脱发、少白头和耳鸣者食用。

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