鬼压床是“睡眠瘫痪症”吗?鬼压床怎么办?
作者:刘秀娟来源:未知时间:2019-03-24

遭逢“鬼压床”,半夜睡到一半突然惊醒,意识清楚、身体却动弹不得,该怎么办?有网友提问:“鬼压床就是所谓的“睡眠瘫痪症”吗?发生当下可以尝试什么方法叫醒自己?怎么避免不断发生?”究竟“鬼压床”是怎么回事,该怎么改善?就让专业精神科医师来为大家解惑!

鬼压床是“睡眠瘫痪症”吗?鬼压床怎么办?

“鬼压床”别惊慌!反复深呼吸有助缓解不适

若半夜睡到一半突然惊醒出现意识清楚、身体却动弹不得的症状,就是俗称“鬼压床”的“睡眠瘫痪症”。根据脑科学及睡眠科学的研究推测,导致“睡眠瘫痪症”发生的关键,应与当人体中枢神经在半夜掌管苏醒的网状组织被启动、但是下视丘掌管运动功能的的仍处于关机状态下有关,进而导致思绪清楚,但四肢无法自行动作的情况发生。

至于导致“睡眠瘫痪症”发生的原因为何?目前医界仍尚未釐清其产生的机转与原理;仅知作息不正常、环境快速转变、过度的压力与负面情绪,都是引发“睡眠瘫痪症”的危险因子之一。譬如,新兵在营区中常会觉得被鬼压床,就是因环境突然转化、军中压力,以及频繁操练下,四肢肌肉组织过度使用有关。

针对此类有“睡眠瘫痪症”困扰的人,其也强调,若此症状只是偶发情形,在不影响睡眠品质下,对于人体健康并没有危害。一般建议,发生当下不需过度惊慌,也不一定要强迫把自己唤醒;只要保持平常心,并搭配反复的深呼吸、在持续的吸气、吐气下,5到10分钟后,症状即可得到缓解,不需过度担忧。

鬼压床是“睡眠瘫痪症”吗?鬼压床怎么办?

“睡眠瘫痪症”有害健康?导致“睡眠障碍”就要当心!

不过,如果“睡眠瘫痪症”问题已影响睡眠品质,让你不敢入睡,或是因此睡不饱、失眠,而感到疲倦、无力,上课、工作时提不起劲;甚至出现入睡困难、睡到一半容易惊醒、多梦睡眠品质不佳等3大情形时,则需当心已有“睡眠障碍”问题!

且值得注意的是,若置之不理,长期下来,不但会影响工作、学习成效,更会对自身安全带来潜藏危害(开车、走路因精神不济,而增加意外事故发生风险),建议有“睡眠障碍”困扰的朋友,还是积极寻求专业医师协助改善,较有保障。

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防身心症上身!适度紓压、凡事不求完美是关键

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